Blog Hieubietchuyenay- Blog hôm nay ghi lại những điều bạn cần biết khi mang thai ba tháng đầu, ba tháng đầu khi mang thai rất quan trọng, bạn cần biết về sự thay đổi của chính mình, chế độ dinh dưỡng những điều nên tránh, nhung dieu can biet khi mang thai,…Những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu
Trong ba tháng đầu của thai kỳ cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi phải điều chỉnh để thích nghi với sự phát triển của em bé, bạn có thể sẽ bị buồn nôn, mệt mỏi, đau lưng, thay đổi cảm xúc thất thường, và stress. Chúng đều là những biểu hiện bình thường khi mang thai ba tháng đầu.
Những thay đổi ở người mẹ khi mang thai ba tháng đầu
Đây là giai đoạn nhạy cảm và tương đối mệt mỏi với nhiều thai phụ. Do nội tiết trong cơ thể thay đổi nên trong giai đoạn đầu bà bầu dễ mắc các bệnh nhiễm virus như cúm, sởi,.. gây nên những bất thường cho thai nhi. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe nói chung và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn đầu mang thai là điều rất quan trọng và cần thiết với bà bầu.
Những điều bạn cần biết khi mang thai ba tháng đầu là:
1. Mệt mỏi:
Nhiều thai phụ sẽ cảm thấy mệt mỏi trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng vì đây chỉ là hiện tượng bình thường. Đây là cách cơ thể thông báo với bạn rằng nó cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Sau hết, cơ thể bạn đang phải làm việc rất cực nhọc để phát triển cả một sinh thể mới. Để loại bỏ được cảm giác này bà bầu hãy đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng/ngày (ngủ thêm buổi trưa nếu có thể) và loại bỏ những stress ra khỏi tâm trạng để tránh mệt mỏi. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều nếu có thể.
2. Buồn nôn và nôn
Thường được mọi người gọi là ốm nghén, triệu chứng buồn nôn và nôn rất thường gặp trong giai đoạn đầu mang thai. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy có vẻ như triệu chứng này kéo dài mãi mãi, nhưng nó thường sẽ hết sau ba tháng đầu thai kỳ. Cải thiện tình trạng này bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh cảm giác “ngán” đồng thời thai phụ cũng nên cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần (khoảng 8 cốc nước một ngày). Điều cần biết tiếp theo khi mang thai ba tháng đầu là:
3. Đi tiểu nhiều hơn trong ngày
Do sự phát triển của thai nhi gây nên sức ép cho bàng quang vậy nên sẽ khiến bà bầu thường xuyên buồn tiểu. Điều này là dấu hiệu bình thường, nhưng sẽ là bất thường nếu thai phụ đi tiểu kèm theo cảm giác đau rát, lẫn máu trong nước tiểu và phải đi thăm khám ngay nếu bà bầu nào gặp hiện tượng như thế.
4. Rất dễ bị nhiễm cúm
Khi mang thai ba tháng đầu, bạn cần tránh để mắc các bệnh nhiễm virus như cúm, sởi vì có thể gây những bất thường cho thai nhi. Nếu bị cúm, bà bầu tuyệt đối phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc.
5. Bà bầu tăng cân nhẹ
Trong vòng 3 tháng đầu, chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một ít, khoảng nửa kg mỗi tháng.Những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu:
Những điều bạn cần biết khi mang thai ba tháng đầu, ba tháng đầu khi mang thai rất quan trọng, bạn đã về sự thay đổi của chính mình, bây giờ tôi muốn chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng ăn uống những điều nên dùng và nên tránh, nhung dieu can biet khi mang thai,…1. Dinh dưỡng và ăn uống
- Cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và con.
- Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, không ăn đồ ăn cũ, đồ ăn chưa chín.
- Không sử dụng những đồ chứa caffein, cồn, nicotin…
- Ăn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, axit folic, vitamin D, sắt, canxi…
- Tránh những thực phẩm nhiều chất béo, cholesterol, hoặc có thủy ngân (cá mập, cá kiếm)
2. Thuốc và vitamin
- Cần uống thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều trị khi có bệnh.
- Có thể uống các loại thuốc vitamin tổng hợp để bổ sung, nhưng nên tham khảo kỹ hoặc hỏi bác sĩ trước khi uống. Không nên lạm dụng.
- Không sử dụng thuốc Đông y nếu không hiểu rõ loại thuốc.
- Lưu ý các loại thuốc sử dụng trên mặt, thuốc nhuộm tóc vì nó có thể thấm vào mạch máu tới thai nhi
3. Trang phục
- Ăn mặc thoải mái, thoáng mát, tránh các loại quần áo bó, chặt.
- Tránh sử dụng giầy cao gót.
- Đồ nội y cũng cần rộng rãi, dễ hút ẩm.
4. Siêu âm
- Siêu âm để kiểm tra sức khỏe và phát hiện nguy cơ dị tật thai nhi
- Siêu âm để phát hiện song thai, đa thai
- Bạn cũng không nên lợi dụng siêu âm quá nhiều vì như vậy không tốt
5. Sảy thai
Nguy cơ xảy thai cao vào 12 tuần đầu tiên tức trong vòng ba tháng đàu của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần tránh lao động nặng nhọc hoặc tiếp xúc với chất độc hại6. Quan hệ tình dục khi mang thai ba tháng đầu
Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai không bị cấm, nhưng trong ba tháng đầu thai kỳ nguy cơ sảy thai khá cao, do vậy nên hạn chế quan hệ vào giai đoạn này hoặc phải hết sức thận trọng. Đây là giai đoạn bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận của thai nhi, bánh rau, buồng ối bắt đầu phát triển.7. Tập thể dục
Tập thể dục trong ba tháng đầu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ trọng lượng thai nhi khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đi bộ hoặc tập aerobic nhẹ nhàng là những bài tập thể dục được khuyến khích đối với các bà bầu.Những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu:
Những điều bạn cần biết khi mang thai ba tháng đầu, ba tháng đầu khi mang thai rất quan trọng, bạn đã về sự thay đổi của chính mình, bây giờ tôi muốn chia sẻ thêm hơn về chế độ dinh dưỡng ăn uống những điều nên dùng và nên tránh, nhung dieu can biet khi mang thai,…Dinh dưỡng khi mang thai ba tháng đầu
Ăn uống khi mang thai ba tháng đầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ mang thai ba tháng đầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:- Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
- Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
- Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.
- Bổ sung cân đối chất bột, chất đạm và chất béo:
- Đối với những người khỏe mạnh và đủ chất, có thể tăng khẩu phần ăn so với thông thường, nhưng chưa cần tăng quá nhiều.
- Đối với những người gầy yếu, cần phải cố gắng ăn nhiều các chất bổ dưỡng, giàu đạm và protein để bù lại sự thiếu hụt của cơ thể.
- Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
- Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (6-8 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
- Bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua thức ăn hoặc thuốc bổ:
- Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, cần chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
- Axit folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả…
- Sắt: tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
- Các vitamin: Vitamin A, C, D, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.
Những gì nên tránh khi mang thai ba tháng đầu?
- Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai ba tháng đầu.
- Các loại nước giải khát công nghiệp, sôđa…
- Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường
- Tránh ăn mặn khi mang thai
- Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.
- Không ăn thức ăn sống, thức ăn gỏi hay đã để lâu
- Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…
- Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.
- Tránh đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… hay một số loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng
- Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch
Tham khảo Bác sĩ nguồn Meyeucon.org